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  • Anne Dupuis

Stress, burn-out: leur prise en charge par la Sophrologie

Dernière mise à jour : 11 mars 2020

C’est le vécu du stress répétitif, sans véritable moment de récupération, qui peut porter atteinte à l’équilibre de votre santé, et conduire à la maladie. Stress, burn-out, on en parle aujourd'hui comme étant les fléaux de notre siècle !



Le stress peut conduire au burn-out en suivant plusieurs étapes de manifestations.


1. Dans un premier temps, les situations ressenties comme stressantes altèrent votre état d’être:


· vous vous sentez irritable, agressif-ve


· vous ressentez des tensions dans la nuque, dans le dos


· vos mâchoires sont crispées, votre gorge et votre estomac sont "noués"


· des douleurs diverses, maux de tête, d’estomac, de dos ou de ventre vous démobilisent


· vous êtes sujet-e aux troubles du sommeil


2. Si vous ne prêtez pas attention à ces signaux, ils peuvent se traduire par des maux plus importants :


· une baisse de votre capacité de concentration, de réflexion, votre pensée est confuse


· vous vous sentez moins impliqué-e dans le travail, sa qualité s’en ressent


· vous êtes conscient-e de vos difficultés, votre qualité d'écoute est altérée, il vous est parfois pénible de trouver vos mots, la relation à l’autre devient difficile


· votre confiance en vous s'effrite, vous vous sentez submergé-e, oppressé-e, angoissé-e, l’insomnie peut s’installer


· vous luttez contre la démotivation.... pouvant conduire à la perte de ce qui fait sens dans votre vie, votre travail, la dépression peut s’installer


3. Ces troubles et ces cris poussés par le corps peuvent s’aggraver :


· la maladie peut s’installer, ou bien ce peut être l’épuisement total, le burn-out


La sophrologie vous propose des outils simples qui vous aideront à comprendre, à apprivoiser et à bien gérer vos émotions.


Cette méthode de « gestion de soi » s'inscrit dans une démarche de prévention.

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