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  • Anne Dupuis

Retrouver le sommeil avec la Sophrologie

Dernière mise à jour : 13 août 2019

En affectant votre vie personnelle, vous les vivez parfois comme une véritable souffrance. Le matin, vous vous réveillez épuisé(e), dans la journée vous vous sentez fatigué(e), irritable. Ils peuvent générer des troubles de la mémoire, de la concentration, altérer votre santé. Ils sont parfois la cause d'accident du travail, aggravée par la prise de somnifères ou d'anxiolytiques.




Les causes des troubles du sommeil. Elles sont rarement isolées et sont multifactorielles.

· Les nuisances sonores, l'abus d'alcool, de café, de tabac


· Le surmenage, les conflits, les difficultés professionnelles ou familiales


· Un décès, une rupture, un deuil


· Des symptômes plus profonds, comme l'anxiété, les peurs


· La ménopause, certains médicaments, la maladie


· Une meilleure hygiène de vie, pour un meilleur sommeil…


A ce stade, il est important de prendre conscience de vos automatismes, de repenser votre mode de vie, de revoir vos fonctionnements, de « prendre les rênes de votre vie », et surtout, d'écouter vos véritables besoins.

· Vous couchez au moment où vous sentez la fatigue vous gagner, en identifiant et respectant les signes annonciateurs de l'endormissement


· Eviter tout ce qui peut le perturber ou l'altérer


· Créer votre rituel d'endormissement en favorisant le calme, la détente


· Alléger vos repas


La Sophrologie vous aidera à apprivoiser l'endormissement, en favorisant le lâcher-prise, et ce, grâce :

· A la respiration libérée


· Au relâchement corporel et ainsi à l'apaisement mental


. A la programmation des étapes menant à l'endormissement pour un sommeil réparateur

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